Quais são os Benefícios da Corrida Para o seu Corpo?

Descubra os benefícios da corrida para a sua saúde e bem-estar

Mais do que uma excelente maneira de emagrecer saudável e definir o corpo, a corrida oferece diversos outros benefícios para quem pratica, tanto para o corpo, quanto para a mente.

É uma atividade física que exige concentração e foco e que vem ganhando cada vez mais adeptos por acelerar naturalmente o metabolismo e fazer com que a queima de calorias seja mais eficiente.

Segundo uma pesquisa realizada pela Universidade do Estado de Iowa (EUA) e divulgada no Journal of the American College of Cardiology, correr de forma constante, mesmo menos do que 50 minutos por semana e uma distância menor do que 9 quilômetros, ajuda a reduzir o risco de mortalidade.

Esta pesquisa mostra apenas um dos vários benefícios que a corrida traz à nossa saúde, no entanto, há uma infinidade de outras vantagens que essa prática física proporciona e não foram estudadas tão à fundo.

Por essa razão, muitas pessoas que praticam esse tipo de treino ainda não as conhecem.

Mas, afinal, quais são os benefícios da corrida?

Benefícios da corrida para o corpo

A corrida é a atividade mais procurada por quem deseja emagrecer, pois não é só durante o treino que há queima de gordura.

O metabolismo, mesmo depois do exercício, continua acelerado por mais alguma horas e auxilia na eliminação das calorias.

Ou seja, você perde peso durante o exercício e após ele.

Contudo, este não é o único benefício que correr traz ao ser corpo.

Veja abaixo os principais benefícios da corrida para o corpo de quem pratica.

1. Previne doenças

A corrida fortalece o sistema imunológico e aumenta a produção de macrófagos, células de ataque às bactérias e vírus, prevenindo doenças que se desenvolvam com facilidade.

2. Fortalece o coração

Essa atividade, mais do que ajudar no fluxo sanguíneo nas artérias coronárias (as quais irrigam o coração) e circulação do sangue pelo corpo, estimula a capacidade da contração do músculo cardíaco.

Dessa forma, minimiza o risco de aterosclerose, disfunção que estreita os vasos pelas placas de gordura e que leva ao infarto.

A corrida também diminui o colesterol e a pressão arterial.

3. Melhora o sono

Ao contrário de pessoas sedentárias, quem pratica corrida (entre 20 a 30 minutos em dias intercalados) tem maior facilidade para adormecer e possui um sono de melhor qualidade, tendo quase 60 minutos a mais de horas dormidas em comparação às pessoas sedentárias.

4. Resistência muscular e óssea

A corrida contribui para o aumento da resistência muscular, pois estimula uma maior quantidade de contrações dos músculos por um período maior.

Ela também produz aumento de massa óssea, prevenindo e ajudando no tratamento da osteoporose.

5. Emagrece

O benefício mais conhecido e o qual leva muitos a praticarem essa atividade física.

A corrida é uma excelente aliada para quem está com uns quilinhos a mais e deseja perdê-los de maneira natural e prazerosa.

Além dos principais benefícios citados acima, a corrida também:

  • Aumenta a capacidade cardiorrespiratória;
  • Melhora a função do rim, que filtra o sangue e reduz o número de substâncias tóxicas que circulam pelo corpo;
  • Melhora a eficiência do metabolismo;
  • Combate os radicais livres;
  • Alivia as dores.

Benefícios da corrida para a mente

Diferente do que muitos pensam, os benefícios da corrida vão muito além da boa forma e da saúde do corpo.

Ela também coopera positivamente para a saúde psicológica, proporcionando maior sensação de bem-estar.

A corrida é uma atividade física que, quando feita regularmente, libera o hormônio da endorfina, responsável por essa sensação de bem-estar citada acima e que está ligada a outros tipos de atividades.

Esse hormônio auxilia no aumento da autoestima, na redução do estresse e a ansiedade, como na diminuição ao risco da depressão.

Veja a seguir outros benefícios da corrida para a sua mente e bem-estar:

  • Melhora a memória e as funções cognitivas;
  • Melhora o estado de espírito;
  • Aumenta a disposição física e mental;
  • Melhora a concentração;
  • Melhora a autoconfiança;
  • Estimula o raciocínio.

Mantenha-se hidratado

Quando você corre, perde líquido e sais minerais por causa da transpiração, por isso é importante estar sempre atento à hidratação durante o treino.

Para treinos de até 60 minutos, beber pequenos goles de água a cada 20 minutos é suficiente.

Entretanto, se o tempo de corrida for maior que uma hora, é indicado o consumo de uma bebida esportiva, pois, além de água, elas contém eletrólitos (sais minerais como sódio, potássio, cálcio e magnésio) e carboidratos.

Outra opção é consumir um sachê de gel de carboidrato diluído em água a cada 30 minutos de exercício.

Quais são os Benefícios da Corrida Para o seu Corpo?
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