Qual o Melhor Tênis Para Corrida de Acordo Com Seu Tipo de Pisada?

Escolher o melhor tênis para corrida é a dúvida que muitas pessoas têm ao começar essa prática física.

Por existirem muitos modelos disponíveis no mercado, de diferentes marcas e com as mais diversas funções, nem sempre é tarefa fácil eleger o modelo ideal para investir.

Fatores como durabilidade, conforto, tecnologia de amortecimento e ventilação são decisivos na hora de efetuar a compra, afinal, eles influenciam e muito no tipo de treino que você pretende seguir.

Por esse motivo, deve-se tomar bastante cuidado ao escolher seu par, não leve em consideração apenas a beleza do modelo.

Tenha em mente que seu treino depende do modelo que irá eleger, então, fique atento as características de cada tênis para correr.

O mais importante é que calce bem e esteja de acordo com seus objetivos.

Tipos de pisada

Tipos de pisada para corrida

Cada pessoa tem um tipo diferente de pisada, característica que pode ser determinada no consultório de um ortopedista ou fisiatra, sendo que existem três tipos diferentes: pisada pronada, pisada supinada e pisada neutra.

Pisada pronada: a mais comum entre as três. Você começa pisando com o lado interno do calcanhar e utiliza o dedão para ganhar impulso.

Cerca de 50% das pessoas têm esse tipo de pisada, sendo a maioria mulheres.

Pisada supinada: a pisada começa no lado externo do calcanhar e finaliza com o dedinho.

Apenas 5% das pessoas têm esse tipo de pisada.

Pisada neutra: começa a pisar com o lado externo do calcanhar e finaliza no centro da planta do pé.

Esse tipo de pisada corresponde aos 45% restante da população.

Para quem tem a pisada pronada, o ideal é escolher um tênis de corrida com amortecimento e controle de estabilidade.

Já os supinadores, que têm como padrão o pé mais rígido, devem optar por modelos com reforço no amortecimento e controle de estabilidade.

Os neutros são o grupo com menor restrição, por isso basta escolher modelos de tênis para correr com amortecimento leve.

Como descobrir seu tipo de pisada?

Como dito acima, o tipo de pisada pode ser descoberto na visita a um ortopedista ou fisiatra, no entanto há dois métodos caseiros e simples de identificar o seu.

Método 1

 Analise o desgaste dos seus tênis de corrida antigos, preferencialmente de solado reto, e tente identificar quais pontos estão mais gastos.

  • Pisada neutra: desgaste uniforme;
  • Pisada pronada: desgaste na parte interna do tênis;
  • Pisada supinada: desgaste na parte externa do tênis.

Método 2

Coloque uma bandeja com água ao lado de uma folha de jornal.

Pise suavemente sobre a água e depois no papel, circule a marca deixado por seu pé com uma caneta e analise o formato que sua pisada deixou.

  • Se o formato for do pé normal, a pisada é neutra;
  • Se o formato for plano, a pisada é pronada;
  • Se o formato for cavado, a pisada é supinada.

Dicas para escolher um tênis de corrida

O tênis para corrida tem basicamente duas funções: proteger seus pés do esforço das passadas e permitir que você alcance o máximo do seu potencial.

Sendo assim, é indispensável saber como escolher o melhor modelo para o seu pé.

Veja abaixo algumas dicas de como escolher um tênis para correr:

  1. Experimente vários modelos e tamanhos;
  2. O indicado é optar por modelos com uma distância entre 1 e 1,4 cm entre a ponta do pé e a do tênis, pois assim essa parte não cede;
  3. A parte de trás do tênis para corrida deve ser macia e sem costuras para não causar bolhas;
  4. O solado na area do calcanhar deve ter, no mínimo, 2 cm para evitar calos;
  5. Dê preferência a modelos leves, afim de não prejudicar os músculos e as articulações;
  6. As costuras do tênis de corrida não devem apertar ou ficar em cima de zonas que sofram muito atrito durante as passadas.

Os melhores tênis para corrida

Veja a seguir os 10 melhores tênis para corrida e suas principais características.

Mizuno Wave Creation 17

Tenis de corrida Mizuno

Tipo de pisada: Neutra

Pontos fortes: Amortecimento, estabilidade e conforto

Ideal para: Treinos longos

O Mizuno Wave Creation 17 tem tecnologia Wave, que oferece maior amortecimento e estabilidade.

Além disso, conta também com a tecnologia Dynamotion Fit, a qual assegura uma ótima aderência entre seus pés e o calçado.

Ou seja, mais do que conforto, você ainda evita contusões.

Este tênis é mais indicado para quem tem pisada neutra por ter excelente calce.

Asics Gel Quantum 360

Tipo de pisada: neutra / supinada

Ponto forte: amortecimento

Indicado para: treino de alto desempenho e resistência

Possui amortecimento em GEL, perfeito para treinos de alto desempenho e que demandam maior potência.

Seu amortecimento garante maior absorção de impactos e sua entressola com a tecnologia Trusstic System, estabilidade.

Nike Lunarglide 8

Melhor tenis para corrida da Nike

Tipo de pisada: Neutra ou pronada

Pontos fortes: Leveza, estabilidade e conforto

Ideal para: Treinos longos

A espuma com tecnologia Lunarlon é destaque nesse modelo da Nike, pois proporciona maior amortecimento e mais estabilidade nas passadas.

Além disso, também possui tecnologia Flywire, que permite o ajuste dos pés para garantir melhor sustentação durante a corrida.

Asics Nimbus 18

Tipo de pisada: Neutra ou supinada

Pontos fortes: Amortecimento, estabilidade e conforto

Ideal para: Treinos curtos, médios e longos

Com entressola mais leve e em um cabedal praticamente sem costura, esse modelo combina bom amortecimento e conforto, ideal para pessoas com pisadas neutras e supinadoras conseguirem bom desempenho em percursos longos.

Asics Kayano 23

Tipo de pisada: Pronada

Pontos fortes: Amortecimento, estabilidade e conforto

Ideal para: Treinos longos, meia-maratona e maratona

Sem costuras e com cortes a laser, esse modelo tem cabedal muito confortável, e é perfeito para deixar os pés “respirarem”.

Recomendado para quem tem pisada pronada por ser mais duro, possui uma placa interna que corrige a pronação e dá mais estabilidade e segurança nas passadas.

Free RN Flyknit

Tipo de pisada: Neutra

Pontos fortes: Leveza, flexibilidade e conforto

Ideal para: Treinos diários e de longa duração

O Nike Free RN Flyknit oferece muita flexibilidade e passadas mais naturais.

É leve e confortável, com cabos que se integram ao cadarço assimétrico para dar suporte, sem fazer muita pressão nos pés.

Proporciona a sensação de “pés descalços”, sem abrir mão da segurança do amortecimento.

Kenya Racer 3

Tipo de pisada: Neutra

Pontos fortes: Leveza, flexibilidade e conforto

Ideal para: Treinos longos, meia-maratona e maratona

O Kenya Racer 3 é ideal para corredores de maratonas e meia-maratonas por ser confortável e leve, sem interferir na performance.

Pesa em torno de 176 gramas e conta com solado e cabedal elaborados para oferecer a melhor pisada para os atletas de alta performance.

Desenvolvido especialmente para maratonistas.

Adidas Supernova Glide Boost 8

Tipo de pisada: Neutra ou supinada

Pontos fortes: Durabilidade, amortecimento e performance

Ideal para: Treinos diários e de longa duração

Indicado para quem tem pisada neutra ou supinada, esse tênis oferece resposta rápida e aderência graças a uma tecnologia que faz com que ele se adapte ao seu estilo de corrida e ofereça bom desempenho independentemente do clima ou do tipo de terreno.

Reebok Zpump Fusion 2.0

Melhor tênis para corrida da Reebok

Tipo de pisada: Neutra

Pontos fortes: Estabilidade, conforto e aderência

Ideal para: Treinos longos, meia-maratona e maratona

Esse modelo da Reebok possui tecnologia Pump que é, simplesmente, uma câmara de ar junto ao cabedal, que pode ser inflada ao apertar um botão do lado desse tênis para corrida.

Para esvaziar, basta pressionar o outro botão.

Dessa forma, é possível ajustar o calçado no seu pé de maneira que dê mais segurança para correr.

Adidas Springblade Drive

Tipo de pisada: Neutra

Pontos fortes: Amortecimento, estabilidade e performance

Ideal para: Treinos de velocidade

Com 16 lâminas de polímero desenvolvidas para proporcionar ao corredor uma explosão de retorno de energia, esse modelo melhora o desempenho durante o treino.

O amortecimento oferece sensação de flutuação, perfeito para quem não faz questão de sentir o solo.

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